SAĞLIKLI BESLENME

SAĞLIKLI BESLENME NEDİR

             

          Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir. Vücüdumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve   

dengeli çalışması için besin ögelerinden yani yağlar,karbonhidratlar,proteinler,vitaminler ve 

minerallarden yeterli miktarda almalıyız. Vücüdumuzun  tüm besinlere ihtiyacı vardır sağlıklı ve 

kaliteli yaşam için bunlar gereklidir. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya 

karbonhidratla beslenmek yanlıştır.

YEMEK SEÇMENİN ZARARLARI

         Uzun , mutlu  ve sağlıklı bir  hayat geçire bilmek için yediklerimize içtiklerimize özen göstermeliyiz.

Eğer bu özeni göstermez düzenli beslenmezsek hem ruh sağlığımızı hemde bedensel sağlığımızı kaybederiz örn. hamburger ve bunu benzer değer fast food gibi yiyecekler sağlığımızın en büyük düşmanlarıdır. Bunun yerine her hangi bir sebze yemeği yemek çok daha sağlıklıdır. Yaşam kalitemizin anahtarıdır.

SEVDİĞİM YEMEKLER

 SEBZELİ TAVUK

 KURU FASÜLYE  

                                   

       MAKARNA

                              

                          TAZE FASÜLYE    

                       

YAYLA ÇORBASI   

       KARNI YARIK

EN SEVDİĞİM YEMEĞİN TARİFİ                    

YEMEĞİN ADI: BEŞAMEL SOSLU ISPANAK

MALZEMELER: 1KG ISPANAK 

 BEŞAMAL SOS, 

1 TANE SOĞAN, 1

 YEMEK KAŞIĞI SALÇA

200 GR KIYMA

1 SOĞAN

Önce ıspanakları bol suyla kumu gidene kadar yıkıyoruz. yıkadıktan sonra kendi suyuyle rangi kaçmadan haşlıyoruz.  tencereye yarın çay bardağı zeytin yağını koyup soğanları pembeleşinceye kadar kavuruyoruz daha sonra ıspanağımızı ardındabda başka bir tencerede pişmiş kıymamızı katıp hafifçe bütün karışımı kavuruyoruz. daha sonra bu malzememimi bir tepsiye döşeyip 200 c deki  fırna verip 30 dk pişirdikten sonra üzerine beşamak sosunu katıp 15 dk. daha pişirdikten sonra sıçak servis ediyoruz... AFİYET OLSUN